czy moge

[...] to samo co w poniedziałek, z modyfikacją) Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń w 15 naklad staly a w 10 i 5 dokladam?? czy podciaganie na drążku mogę zastapić sciaganiem drązka wyciągu do klatki??

Ciężary we wtorek i czwartek. Ewentualnie HIIT w sobotę, ale nie wiem czy to nie będzie za wiele. Nie mam żadnych danych o Tobie. Kiedyś zapieprzałem: pon Mt wt siłownia śr MT czw siłownia pt MT so siłownia nd bieganie Ale wiedziałem na co mogę sobie pozwolić i pilnowałem 10 godz snu na dobę, nie wspomnę o żarciu. Mój staż i wydolność organizmu mi [...]

tyle że ważenie mam w piątek rano o 11.00 i chyba muszę już dzisiaj ograniczyć. mam też dostęp do siłowni. co mogę na siłce robić?? i czy warto iść

hmm rozumiem i moze i macia racje dzis jezdzilam 2h wiec mniej niz wczoraj i przedwczoraj ale nie wiem czy jeszcze wieczorem nie pojde w kazdym badz razie jesli bede czula ze nie moge jezdzic i nie chce to NIE bede se zmuszala pozdrawiam anne16

[...] juz od tydka zalapalem sie na dietke i robie a6w... I tak wypadlo ze 2 tyg temu kupilem thermala pro :-p Chcialbym rownoczesnie powiekszyc miesnie i usuwac z nich tuszczyk , co oczywiscie w realu przechodzi do sfery marzen :P Jestem zdrowym kafarem, nie mam problemow z krazeniem itp, ale jeszcze sie zastanawiam nad thermalem, bo moge go [...]

[...] i takie tam jak nawet nie jestescie pewni ze ja to robilem tylko odrazu kesieo uspokuj sie i takie tam i nie takie leca powiedzonka zdziwilem sie i to bardzo jak to zobaczylem ale ci co na mnie polecieli mysloc ze to ja bylem odpowiedzom za to w inny sposub nie na forum tylko inaczej nie bede tutaj wymienial kto i kiedy ale mi znajomi jak [...]

I- a tak zapytam a moge nie dzielic tylko zapadac to wszystko na jeden cykl??zaszkodzi to czy pomoze?? II- jaki czas musi trwac przerwa po miedzy cyklami z kredki?? bo chyba nie jest wskazane i nie ma sensu np: jechac na kredce caly rok??? ale zem walnol pytanie:):):):)

a czy w porcji po silowni moge: zmieszc razem i wsypac do 0,5litrowej butelki wody 5g. kredki 30g. dextrozy i 1,5g. tauryny.???bo wiecie nie bede bral na silownie takiej malej ilosci tego. Mozna tak???

[...] i moze jeszce od Prince$$ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 co do gainera - na diecie redukcyjnej - raczej daruj sobie...zreszta powinienes miec jasnoc po przeczytaniu powyzszych postow odzywka bialkowa ? jasne ze moze byc ... ale postaraj sie najpierw zbudowac dobrze zbilansowana diete co do firm - niestety nie pomoge Ci jako ze [...]

[...] nie zrozumiałes pytania albo faktycznie mało wiesz. chodzi mi o cos co słabo będzie blokować. druga sprawa na jakiej podstawie wyskakujesz z teza że o insulinie wiem mało czy też wogóle???Altis generalnie coś w tym jest co piszesz bo wsumie boom masy i ogólnie postepów miałem przez pierwsze dwa 2-3 lata ćwiczeń teraz wsumie tylko bardzo powoli [...]

[...] to nie ma nic zwiazanego ze sportem. Oni licza tylko na profity i zarobek załozyli sobie zrzeszenie które moze załozyc kazdy. Powiedz mi z czego ta 'firma' ma profity i na czym zarabia . Zrzeszenie może sobie założyć każdy, fakt, ale takie zrzeszenie, które jest w IFMA i dzięki niej pośrednio w GAISF (światowej federacji sportów olimpijskich - [...]

daj znac czy sprzedales, jak nie to biore i jutro moge podjechac gdzies na bytom

I nie funduj sobie w tym wieku jakiś morderczych treningów...Dwa,trzy dni treningowe złożone z czterech ćwiczeń w tygodniu wystarczą... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

Proponuje dwa razy w tygodniu: I dzień: -przysiad 3x6,8 -wstępowanie na podwyższenie 2x6,8 -wspięcia na palce jendonóż stojąc(hantel w ręku)2x20-25 II dzień treningowy skoki z przysiadu 3x12 ćwierćskok 2x20,25 podskoki na łydkach 2x30,40 Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

Nie potrafisz utrzymać równowagi przy wykonywaniu ruch w przysiadzie... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

Czy mozna znienić nick?? jesli tak to do kogo moge sie zgłosic hehe

ok zacznę od diety, ale mam pytanie. Mogę brać tego shotguna z BCAA, czy raczej nie bo to będzie za dużo BCAA, wszak w Shotgunie jest sporo BCAA - chyba!?

faftaq moge cie jeszcze troche pomeczyc xD ? Posilek po treningowy mam ok. 30 min po treningu, moglbym wczesniej ale wole sobie chwile odpoczac w spokoju. 1.Jesli jestem na masie / sile to jaka mniej wiecej ilosc wegli / wpc powinna byc po treningu ? I jaka w momecie gdy mam jeszcze po tym aeroby (ponad 30min. plyometryki - strasznie meczace). [...]

za aminy 30 zł? z wys- pasuje? przelew moge zrobic zaraz-tylko czy allegro masz?

Hmmm to nie lepiej teraz jak dopiero jest tydzien przerwy? Bo chcialem teraz i potem juz po tym odblok i przerwa. bo tak to poczekam te 4 tyg. i znowu to samo to nie wiem czy jest sens jak moge teraz